经常熬夜的体验

睡前玩8分钟手机身体兴奋1小时，熬夜的你中招了没有！经常熬夜的体验

报复性睡眠拖延症，你中招了吗？美国一项最新调查显示，78％的人都有这个症状！

这项调查由一家睡眠评估平台发起，共有2000余人参与。结果显示，大部分人都有拖延睡眠的习惯，其中睡前玩手机成为主要原因。更可怕的是，仅仅8分钟的手机使用就能让身体持续兴奋超过1小时，严重干扰了人们的生物钟。这是因为手机发出的蓝光会抑制褪黑激素的产生，而褪黑激素是一种促使人体感到困倦的激素。这个调查结果不仅揭示了人们对于工作和生活的平衡性存在的问题，也凸显了手机使用对睡眠质量的负面影响。

如果你也有报复性睡眠拖延症，不妨试试放下手机，调整作息，让自己的身体和心灵都得到充分的休息和放松。晚睡的坏习惯 你有睡眠拖延吗 睡多晚才算熬夜 人为什么熬夜

睡前玩8分钟手机身体兴奋1小时

睡前玩8分钟手机身体兴奋1小时 每天晚上睡觉前都要玩手机的，举个手[吐舌]