春季的疲惫

总是睡不够？可能并不是因为“春困”，2类人需特别小心

春季的疲惫感并非简单的季节变化引起的，而是由环境和生理调整的双重影响所致。人们可能会感到疲劳，这可能是睡眠不足的预警信号。对于慢性疾病患者和长期处于高压力状态的人，更需要特别注意并采取措施来改善睡眠质量。建立稳定的睡眠和起床时间、优化睡眠环境、限制电子设备使用、减少刺激性物质摄入、保持适当的饮食等都是改善睡眠的策略。了解春季疲劳的真相，并采取相应的科学策略，可以帮助我们更好地应对春困带来的挑战。

分享春季养生

分享春季养生 春季养生小常识，人人都适用

春暖花开、鸟语花香、百花齐放,春天人体阳气旺盛,虽然气温有所攀升,但寒气余留防寒防风还是不可懈怠的。此外,春季养生要以养肝为主,饮食方面要少吃酸、辣的食物,多吃凉性、甜味的食物。春暖花开,气候依然干燥,补水也很重要。此外,春天还有什么养生小常识呢?

春天养生小常识

1、每日坚持多喝水

每日坚持多喝水,能增强身体系统的循环速度,缓解身体紧张的机能,提升预警能力和能量消耗。事实上,喝水还有减肥的好处。一天摄取16盎司的水,一年内可减5磅。

2、别急着减衣。

春季由于气候多变,加上阳光充足,常让人忽视初春的变化无常。所以衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞?、咳嗽?、感冒?等,中老年人尤其不要急于减衣。众所周知“春捂秋冻”,捂的度数是不能过汗的,如果天气很热还可以在三层外三层外三层捂着,出很多汗就不好了。

3、早晨梳头,晚上泡脚

养生说:“春三月,每梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝至足方卧,以泄风毒脚气?,勿令淤滞。”也就是说,春天早晨梳头,晚上用淡盐水泡脚,可以促进人体气血运行,保健防病。

4、早睡早起,不爱睡床

春天养生在睡眠的时候要保持“晚睡早起”的习惯。晚睡指晚上九点以后才入睡。太阳?刚升起就意味着起床,有利于肝火上升?,晚睡不是越晚越好,最好在晚上11点前入睡,否则第二天容易双目赤红,容易出现肝火。

5、提倡晨起宜伸懒腰

晨起宜伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒时,总觉懒散而无力?,此时若四肢舒展全身肌肉,可解乏、醒,此时若四肢舒展,有活肢节,可使人体松软懈怠,行气活血,通畅经络,振奋精神,活肢节。

6、多日晒补钙

春分过后,阳光逐渐长了下来。当大地把寒冬的外衣脱?去,阳光洒在身上温暖柔和。这时,我们应该享受阳光给我们带来的健康好处。从民间就有“学会晒太阳,胜过吃补药”的说法。出门晒晒太阳最好,不要隔着玻璃晒。

7、避开紫外线,注意防晒

通常只在炎夏来临时,才会想到紫外线的存在。事实上,在春天,紫外线已经开始伤害皮肤。特别是在中午11点到下午3点这段时间,紫外线的强度比你预料的要强很多。紫外光很容易促进雀斑?的形成,形成黑色素。所以防晒很重要。

8、防春困有妙招

?34;春困?34;使人疲乏、精神萎靡?,应多吃红黄色、深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力、消除春困很有帮助。要有规律的生活节奏,不要三天两头熬夜,睡的时候间隔要早。节食忌过饱,一日三餐不要吃得太饱,否则胃会过度膨胀,人容易犯困。

9、以甘温为食

中医学认为“春日宜省酸删甘,以养脾”。即春季为肝气旺盛,肝气会影响脾,所以春季容不能出现脾胃虚弱?的病症;而多吃酸味的食物会使肝功能偏亢,故春季饮食保养,宜选辛、甘温之品,忌酸涩。性温味甘的食物:谷类如糯米、黑米?、高粱、燕麦等;蔬菜类如南瓜、扁豆、红枣?、桂圆、核桃、栗子等;牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝等肉类食品。

10、雾天不适合锻炼

春天来临,越来越多的人加入到锻炼的热潮中,但是大雾天不能锻炼。雾中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时,由于呼吸量增加,肺内必然会吸入更多的有害物质。春日养生小科普 分享养生小贴士